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午睡时间怎么睡才健康

来源:乐鱼体育官网登录   发布时间:2021-12-28 00:56nbsp;  点击量:

本文摘要:我们都告诉,午睡有益身心健康,但是也要各不相同午睡时间的长短,有科研证实,午睡时间多达30分钟以上反而不会对人有害无益。 据Record Japan网站10月15日报导,科学研究找到,午睡时间就越宽,特别是在是长时间正处于深度睡眠中的人更容易老化,比午睡时间在30分钟以内的人更容易患老年痴呆症等病症。研究数据表明,与不睡午觉的人比起,每天午休30分钟以内的人患老年痴呆症的几率将增加80%,而午睡时间多达1小时的人的患病率则不会减少2倍。

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我们都告诉,午睡有益身心健康,但是也要各不相同午睡时间的长短,有科研证实,午睡时间多达30分钟以上反而不会对人有害无益。  据Record Japan网站10月15日报导,科学研究找到,午睡时间就越宽,特别是在是长时间正处于深度睡眠中的人更容易老化,比午睡时间在30分钟以内的人更容易患老年痴呆症等病症。研究数据表明,与不睡午觉的人比起,每天午休30分钟以内的人患老年痴呆症的几率将增加80%,而午睡时间多达1小时的人的患病率则不会减少2倍。  另外,午睡时间过长也不会减少工作效率,根据日本文部科学省实行科研表明,一段时间的午睡需要有效地减轻困倦以及疲惫,提高下午的工作效率以及夜间的睡眠中质量;但同时还找到,如果睡眠中时间过长,反而不会减少工作效率。

  为了防止午睡时间过长,专家建议午睡前喝一杯咖啡,这样有助减慢睡意,从而超过延长午睡时间的目的。


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